Suchá příprava - individuálně
Trénink - 28.04.2020 9:00 - 18:00
V místě bydliště
Tato akce se již konala
Ano, přijdu (0): --
Ne, nepřijdu (0): --
PLÁN SUCHÁ PŘÍPRAVA – 2. TÝDEN (27.4.2020 – 3.5.2020)
Úterý 28.4. – síla HK, DK, core + břicho – 60‘
Rozcvičení – 15‘
- Zahřátí se – švihadlo, klus – 2-3‘
- Atletická abeceda – 10‘
- Doprotažení se, kdo co potřebuje – 2‘
Trénink – síla – TABATA – 35‘
TABATA – 20‘‘práce : 10‘‘odpočinek – 8 cviků = 1 série 4‘
- výpady s výskokem
- klik
- vysoká kolena – sprint na místě
- horolezec – ve sporu koleno k lokti
- nůžky – břicho
- plank
- dřepy (s výskokem)
- libovolný cvik na břicho
celkem 6 sérií, mezi sériemi 2’pauza
Trénink – závěr – 10‘
Kliky (ruce v šíři ramen) – 6 sérií po 10 klicích – u každého kliku pomalu dolu a výbuchem co nejrychleji nahoru
Protažení – (dobrovolně) – 10‘
Pokud za něco stojím, alespoň na 10-15‘ se důkladně protáhnu…
Diskuze k akci
Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.
V diskuzi není zatím žádný příspěvek
Kategorie: hokej - lední
Návštěv: 34463
Dnes: 1
Online: 2
